자연식물식 다이어트 및 계단오르기 운동 시작

기존 몸무게 59kg
목표몸무게 53kg

약 20년가량 유지하던 몸무게 54kg이 깨진건 지난 2017년 수영을 시작하고 나서 부터다.
수영으로 살을 빼려고 한건 아니고 건강을 위해 시작했는데 건강해져도 너무 건강해져서 57kg으로 급증.
그리고 결국에 지난겨울을 나면서 코로나로 밖에 못나가며
59kg까지 확찐자가 되었다.

그래서.... 4월초에 약 2주간 저탄고지 식단으로 2kg 감량하여 57kg이 되었는데 그것도 고기랑 기름을 많이 먹으니 식단이 질릴뿐더러 장건강도 염려되기도하고
또한 2kg 감량후에는 잘 빠지질않았다.
체중이 많이 늘으신 분들은 한번에 감량폭이 클수 있겠지만 보통 체중인 나는 아무래도 장기간 건강하게 빼야겠다는 생각이 들어서 저탄고지는 중단하고 다른 다이어트로 고민을 해보았다.

그러다 만난 맥두걸박사의 자연식물식 이라는 책.

맥두걸박사님이 자연식물식에서 강조하신 부분은 :

1. 고기. 우유. 계란 등 동물성식품과 식물성기름과같은 지방을 먹지말기. 올리브오일같은 기름도 몸에 좋다지만 기름은 기름이기에 몸에 지방이 쌓인다.

2. 가공탄수화물 먹지않기. (빵,국수 등) 저탄고지를 주장하는 사람들이 탄수화물이 살이 찌는 주범으로 정하고 탄수화물을 제한하는건 잘못된 행동. 인간은 오랫동안 탄수화물을 에너지원으로 활동을했고 오히려 육식이나 동물성식품은 가끔 특별한날 먹어왔음. 그래서 동물성식품을 매일먹을수 있는 요즘 인간의 비만은 더 문제가되고 병도 많아짐.
그러나 문제가 되는 탄수화물이 있는데 그게 바로 가공탄수화물임. 가장 큰 주범은 밀가루!!!
천연 탄수화물. 쌀.현미.감자.고구마 등은 괜찮음.

3. 술. 알콜은 지방과 결합하면 살이 찌게만듦. 알콜 그자체는 살이 찌게하지는 않음.

책을 읽고 그다음날 바로 동물성식품을 중단해 보았다. (매일먹던 방탄커피. 버터. 고기 등) 그랬더니 바로 이틀만에 1kg 더 빠져서 놀람.
그래서 56kg가 되었는데 가족모임이 있어서 또 고기를 먹고 했더니 다시 57kg 으로 증가 ㅋ

그래서 오늘부터 다시 자연식물식과 운동으로 건강하게 빼보려 한다.

이 다이어트 카테고리에 오늘부터 먹은음식과 운동을 기록할 예정이니 기대하시라.

2020년 4월29일 수요일
공복몸무게 : 57.3kg 시작